co zrobić z

[...] po całonocnym okładzie z octu z wodą jest lepiej. Dziś będę smarował naproxenem emu i zobaczę co z tego będzie. Co do wymarzonej sylwetki to fakt, że mi się nie uda takowej zrobić, na razie chcę schudnąć do przyzwoitego bfu, zrobić badania krwi, udać się do endo i ewentualnie pozbyć się gino - jak zrobię to wszystko, to będę o takich rzeczach [...]

[...] byłych złodziei,bandziorów na fimikach z monitoringu miejskiego miało pokazać potencjalne ofiary,których zachowanie wskazywało,ze czujność ich jest uśpiona i łatwo je "zrobić" .Nie pamiętam,ale w około chyba w 90 % wskazywane były te same osoby przez byłych przestepców.Panowie tłumaczyli,że z zachowania widać,że to osoby [...]

[...] serii x MAX Na koniec 20 minut aerobów na rowerku poziomym. Po wczoraj czuje spore doms'y na najszerszych. Jak po tym treningu mi nie pójdą plecy, to ja nie wiem co ze sobą zrobić. Dzisiaj przy wyciskaniu sztangielek miałem spory zapas, więc na kolejnym treningu +2kg w każdej serii. Również będę chciał dołożyć po 2kg w unoszeniach przodem i [...]

Wiem ze po CF nie jestem wstanie zrobić biegania - dlatego kombinuje z przerwa 5-6h chociaż i tak za mało czasu zostanie na regenerację po treningu. Z tego co czytałem martwy ciąg powinno wprowadzać sie na samym początku tyle ze z małymi ciezarami, żeby uczyć sie techniki. I tak jak napisales lata cwiczen mc czy pp, a nie lata stazu gdzie tych [...]

[...] + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg W 5. serii rest-pause przy 13. powtórzeniu. Dzięki Jurysdykcji i podpowiedziom mojego przyjaciela udało się zrobić prawie trzy serie z 10kg. Sama nie pomyślałabym o tym, by złączyć hantle i wypchnąć je sprzed klatki @@-) 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 4 x 8 6kg/6kg/6kg/6kg [...]

[...] jak powinnam. Ogarniętych trenerów na siłowni brak, więc nawet nie ma kogo się poradzić. mam nadzieję poradzimy sobie i z tym - opiszę Ci bardzo dokłądnie co po kolei masz zrobić ukłdając się na ławce, jak postawić nogi itp. itd. Spróbujesz to wykonać i nagrasz filmik z układania i serii do korekty. Kilka treningów i się zrobisz fachowcem w [...]

[...] tutaj dobiega końca. Oczywiście nie rezygnujemy z ćwiczenia, ale nie ma presji na dokładanie. Siły przerzucamy na nowy trening klatki. ;-) A tu na następnym treningu możesz zrobić tak: 45kg/55kg/65kg/75kgkg/70kg/50kg 4. Hip thrust 8/8/12/max 10x70kg/10x85kg/80kg/20x70kg 70kg/9x85kg/80kg/20x70kg 70kg/10x80kg/75kg/20x70kg [...]

[...] tego kopa co zwykle. Jako że weekend ma być upalny w sobotę na trening na pewno nie pójdę. Obstawiam niedzielę lub dopiero poniedziałek. Przed urlopem chciałabym jeszcze zrobić Kaszkowy trening barków. No chyba, że wezmę hantle nad morze i będę go robiła przed każdym wyjściem na plaże, żeby barki zacnie się prezentowały ;-) }:-( [...]

[...] tego kopa co zwykle. Jako że weekend ma być upalny w sobotę na trening na pewno nie pójdę. Obstawiam niedzielę lub dopiero poniedziałek. Przed urlopem chciałabym jeszcze zrobić Kaszkowy trening barków. No chyba, że wezmę hantle nad morze i będę go robiła przed każdym wyjściem na plaże, żeby barki zacnie się prezentowały ;-) }:-( Można też [...]

[...] tylny akton barków. Druga seria nagrana do oceny. W trzeciej zrobiłam dwa powtórzenia więcej, bo 12,5 kg było za ciężkie i musiałabym szarpać, a to bez sensu. Tu lepiej zrobić nawet 5 powtórzeń więcej niż szarpać się z za dużym ciężarem. Także dobra decyzja. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max [...]

[...] 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg W trzeciej serii 8 powtórzeń bez problemu, więc chciałam zrobić więcej, ale niestety przy 9. potrzebowałam pomocy z zewnątrz. Wyjątkowo nie czułam pompy i miałam niedosyt. 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. [...]

[...] 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/9kg/10kg/6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg W trzeciej serii 8 powtórzeń bez problemu, więc chciałam zrobić więcej, ale niestety przy 9. potrzebowałam pomocy z zewnątrz. Wyjątkowo nie czułam pompy i miałam niedosyt. Bardzo ładnie - na kolejnych treningach pójdą kolejne [...]

[...] 15kg/17,5kg/20kg/20x15kg 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg W końcu udało mi się zrobić 10 powtórzeń w trzeciej serii. Taka dumna 8-) W ostatniej serii dodałam dwa powtórzenia. Trening bardzo szybki, przerwy bardzo krótkie, sciorałam się naprawdę mocno. [...]

[...] a nie powtórzeń. Powtórzenia zaczniesz próbować dokładać jak dojdziesz do jakiejś granicy. W ostatniej serii też dodałam powtórzenia. OK - tu wartość 15 jest umowna. Możesz zrobić zarówno 12 jaki i 18 i obie wersje można uznać za ok. To jest taka seria na dopompowanie krwi. 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 + 1x15 [...]

[...] dalszy: pierwsza seria podchwytem z drążkiem prostym druga i trzecia seria nachwytem z drążkiem prostym - czułam dyskomfort w łokciach i w trzeciej serii nie dałam rady zrobić ostatniego powtórzenia. W trzech ostatnich seriach wzięłam uchwyt trójkątny taki /\ i było dużo lepiej. 5. Brzuch Allaszki 20/20/20/20 10kg/12,5kg/-/- [...]

[...] dalszy: pierwsza seria podchwytem z drążkiem prostym druga i trzecia seria nachwytem z drążkiem prostym - czułam dyskomfort w łokciach i w trzeciej serii nie dałam rady zrobić ostatniego powtórzenia. W trzech ostatnich seriach wzięłam uchwyt trójkątny taki /\ i było dużo lepiej. |No to używaj takiego przy którym nic nie będzie bolało. 5. [...]

[...] 10,5kg/13kg/15,5kg/18kg/20,5kg/15,5kg --- 10,5kg/13kg/15,5kg/18kg/20,5kg/15,5kg 15kg/15kg/20kg/20kg/20kg/13kg 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/13kg Lekkie zaskoczenie, że udało się zrobić tym samym obciążeniem, co przed przerwą. Tylko w ostatniej serii było mi na tyle ciężko, że robiłam rest-pausy. No i muszę pilnować, żeby nie schodzić poniżej brody [...]

[...] te same, co na ostatnim treningu "piątek". Pierwsza i druga seria lekko. Dodałam jedno powtórzenie w ostatniej serii. Night, czy mogę dodawać ilość powtórzeń, czy może zrobić 6kg/10kg/10kg albo 8kg/8kg/10kg, a może 8kg/10kg/8kg? 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 5x 90kg/120kg/140kg 15x 70kg/100kg/120kg 10x 80kg/110kg/140kg 5x [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

a co do 'zaburzen odzywiania' to blagam, kto z nas ich nie ma :-D jemy na masie XXXX kcal, potem jemy x kcal zeby zrobic forme i kazdemu odpierdziela na zapach dobrej piekarni :-D